Het probleem is het gebrek aan herstel, ons besluit om de zoveelste activiteit in te plannen om stress tegen te gaan.
Alles vanuit zit is stress. Zonder spanning zouden we niet eens in beweging komen; we hebben geen focus en presteren niks. Er ontstaan problemen wanneer we de hele dag op spanning staan zonder rustmoment te vinden.
Eenvoudig weergegeven heeft een zeilboot een romp, een mast, een zeil en belijningen. Wanneer je naar een zeilboot kijkt, zie je een romp die alles draagt, een mast die meebuigt met de wind en lijnen die precies genoeg spanning houden om het geheel in evenwicht te houden. Ons lichaam heeft wel iets weg van een zeilboot.
De botten zijn de harde delen, zoals de romp en de mast. Paradoxaal genoeg dragen zij niet alleen, maar worden zij ook gedragen door een zachter netwerk van spieren, pezen, het zenuwstelsel en fascia, ter vergelijking met de belijning en het zeil van een boot. Door de lijnen aan te trekken, kunnen we ons lichaam bewegen zonder in te storten.
Wanneer er te veel wind in de zeilen komt, ontstaat er stress. Dit houden we even vol, maar op een gegeven moment knappen de lijnen. Dit is het moment dat burn‑out en fysieke klachten ontstaan.
Waarom herstel essentieel is
Een boot moet voor onderhoud en bevoorrading naar de haven. Deze haven is voor ons lichaam een moment van rust, maar niks doen is geen tv kijken. Ook al doen we lichamelijk niks, onze hersenen blijven bij tv kijken prikkels verwerken en dus aanstaan.
We herstellen wanneer we, naast het activeren van ons parasympatisch zenuwstelsel, overschakelen naar wat de neurowetenschap het Default Mode Network noemt. Dit wordt geactiveerd door doelloos te staren, wandelen en dagdromen.
Dit netwerk zorgt voor verwerking van emoties, creativiteit en herstel van mentale vermoeidheid. De kunst is niet om de wind weg te nemen, maar om op tijd de haven op te zoeken om de zeilen en lijnen te laten rusten.
Verder lezen over stress en herstel
Lees ook Waarnemer van onrustige gedachten en Wanneer we moeten slapen lukt het niet