Collageen is een belangrijk eiwit dat zorgt voor stevigheid, elasticiteit en structuur in de huid. Het zit ook in pezen, gewrichten, botten, bloedvaten en tanden. Toch is er geen overtuigend wetenschappelijk bewijs dat collageensupplementen of collageencrèmes zorgen voor een mooiere huid, haar of nagels. Dermatologen geven aan dat het eiwit te groot is om via de huid te worden opgenomen. Het smeren van een crème heeft daarom geen effect op het aanmaken of behouden van deze stof. Het innemen van supplementen is evenmin onvoldoende bewezen effectief. Het eiwit wordt in de maag afgebroken tot losse aminozuren en komt niet gericht als collageen in de huid terecht.
De supplementenbranche speelt in op de angst voor veroudering. Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) misleidt tachtig procent van de webshops consumenten met claims over collageenproducten. Het idee dat het toevoegen van collageen via pillen, poeders of crèmes de huid verbetert, is niet wetenschappelijk onderbouwd.
Waarom dermatologen adviseren om collageen te behouden
Dermatologen adviseren om de aandacht te verleggen van toevoegen naar behouden van collageen. Dat kan met bewezen effectieve maatregelen zoals dagelijks zonnebrandcrème met SPF gebruiken, niet roken, gezond eten en milde huidverzorging. Bescherming tegen uv-straling is essentieel. De zon breekt het weefsel af en remt de aanmaak van nieuw collageen. Dat gebeurt elke dag, ook bij bewolkt weer. Wie de huid echt wil beschermen, investeert in preventie in plaats van supplementen. Collageen beschermen met dagelijkse zonbescherming en een gezonde levensstijl is de enige aanpak waarvan het effect wetenschappelijk is aangetoond.
Er zijn twee verklaringen waarom sommige mensen toch een positief effect ervaren van collageensupplementen. Bij het combinatie-effect nemen mensen niet alleen poeders, maar passen ze tegelijk andere gezonde routines toe, zoals zonbescherming, gezondere voeding, goede huidverzorging of cosmetische behandelingen. Daardoor is het lastig vast te stellen of verbetering door het product komt of door die andere factoren.
Het placebo‑effect en de rol van onze verwachting
Het placebo‑effect speelt hierbij een rol. Wie verwacht dat een supplement werkt, ziet sneller resultaat en voelt zich beter. We zien wat we hopen te zien, waardoor het effect geloofwaardig lijkt, ook al is het wetenschappelijk niet aangetoond.
Claims dat collageenproducten de huid verbeteren zijn grotendeels misleidend. Dermatologen benadrukken dat effectieve huidzorg niet gaat over toevoegen, maar over het behouden van het collageen dat er al is. Dat lukt niet met supplementen, maar wel met dagelijkse bescherming tegen uv‑straling, een bewezen manier om de afbraak te verminderen.
Lees verder
Uit onderzoek van de NVWA blijkt dat ruim 80% van de webshops consumenten misleidt met verboden collageenclaims. Voor meer informatie over dit toezicht en de onderzoeksresultaten lees je verder op de website van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA).